失眠症是一种持续相当长时间的睡眠时数减少、质量差的状况。失眠不是一种疾病 ,而只是一种症状 ,它可能是躯体疾病的症状之一 ,也可能是精神异常的部分临床表现 ,很多心理障碍以失眠为主要表现。各种因素如生物学因素、心理冲突 ,社会环境因素等都可引起失眠 ,表现为入睡困难、睡眠不稳、早醒、睡眠浅 ,入睡后似睡非睡等。对睡眠时间长短的需要是依据个体对睡眠的主观和生理需要而定 ,并无一定之规。另外 ,睡眠差引起的情绪不佳是失眠症的不良后果之一。

　　预防失眠首先应注意改变一些不良行为模式和环境。如临睡前少喝咖啡、茶 ,少吸烟 ,不做剧烈运动及过分用脑。可于睡前散散步 ,听听轻松音乐 ,及时治疗躯体疾病 ,冬天保暖 ,夏日防暑 ,尽可能消除噪音 ,合理安排工作和学习等 ,但更重要的是提高自身适应能力 ,学会及时调整自己的情绪 ,提高心理素质。

　　治疗失眠的方法很多 ,几种方法合用效果更佳。心理治疗应将重点放在相关心理因素上 ,学习理解现实矛盾与心理的冲突。可以创造恢复睡眠的条件如卧室空气清新、光线暗淡、温度适宜 ;作息规律 ,睡前避免剧烈活动 ;饮食适当 ,不喝浓茶和咖啡 ;睡前温水泡脚等。可通过放松训练、气功、催眠训练 ,生物反馈治疗法创造情绪轻松 ,肌肉松弛的状态 ,放松身体 ,使心情平静 ,利于入睡。药物治疗包括服用佳乐安、舒乐安定、罗拉、海洛神 ,可先用两三种药物交替 ,轮换使用。也可用中药。总之有效治疗失眠的重点是控制失眠的原因及对症处理。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3