编辑部 :

　　我最近经常失眠 ,请问有哪些因素可以影响睡眠 ?

　　读者 :小李

　　小李 :

　　影响睡眠的因素多种多样 ,其中最大的是精神压力过大 ,如高考前的失眠。日常生活中的某些因素也会影响睡眠 :①饮食因素 :睡前吃得过饱或过于饥饿 ,睡前饮用了会影响睡眠的饮料如咖啡、浓茶等 ;②环境因素 :室内温度过高或过低 ,蚊虫的骚扰 ,周围有噪声等 ,床铺不舒服 ;③不健康的生活方式 :生活起居不规律 ,白天睡眠过多 ,高强度的脑力劳动而体力劳动较少等 ;④对睡眠持有不正确的态度 :认为每天睡眠时间必须有 8小时 ,不足时就担忧不已 ,以至恶性循环 ,睡眠质量更差。

　　某些疾病也可影响睡眠 :①躯体疾病 :心脏疾病和神经系统疾病都可以影响睡眠。②精神疾病 :精神疾病常伴有睡眠障碍。抑郁症患者往往情绪低落 ,对生活和工作失去兴趣 ,食欲不振 ,睡眠减少等 ,最常见的睡眠障碍表现为顽固性早醒。焦虑症患者精神紧张 ,常无缘无故的担忧。多思多虑 ,常会影响睡眠。老年痴呆患者本身随着年龄的增长而睡眠节律改变,睡眠能力减退 ,常见的睡眠障碍表现为醒觉时间长 ,夜里睡中多次醒觉。白天瞌睡增多。③医源性因素 ,有些疾病的治疗有夜间服药和注射从而打乱了正常睡眠 ,或者由于需要长时间卧床而引起白天瞌睡和睡眠。各类镇静催眠药在服用较长时间后突然停用 ,都可引起反跳性失眠。

　　(华木兰陈根 )

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3