2002年全球睡眠调查显示 ,中国存在失眠的人群高达 42. 5%。由此带来的影响是一半以上的人在白天精神不振、打瞌睡 , 27. 7%的人情绪不佳 , 38. 9 %的人白天活动受限制。失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”。但在所有失眠者中 ,大约半数人对此听之任之 ,没有采取任何措施 ,求医的仅占四分之一。为了更好地关注人们的身心健康 ,有必要提高人们对失眠的认识。
一般来说 ,失眠是一种睡眠的质和量都不满意的状况 ,通常指入睡或维持睡眠困难。常见的有 :(1)入睡困难 ,就寝后 30分钟不能入睡 ;(2)晚上睡觉易惊醒或反复憋醒 ,觉醒时间每晚超过 30分钟 ;(3)醒得过早 ,较平时早醒3 0分钟以上。有上述其中一种表现 ,且起床后有疲乏、头脑不清醒、头疼、头昏等不适 ,并持续时间较长 ,影响工作和生活者 ,在临床上可以诊断为失眠症。依据失眠的症状 ,可分为难以入眠型、不能持续沉睡型、早醒型三种 ,依据失眠持续的时间分为短暂性失眠 (少于一周 )、短期性失眠 (一周到一个月 )、慢性失眠 (长于一个月 )。失眠的原因主要有 :(1)躯体疾病 :如疼痛、甲亢、心功能不全等 ;(2)生理因素 :如时差、睡眠环境改变等 ;(3)心理精神因素 :如悲伤、兴奋 ,工作紧张等 ;(4)精神疾病 :如抑郁症、精神分裂症、躁狂症等 ;(5)服用药物或其他物质所致 :如安眠药的戒断症状 ,茶、咖啡的兴奋作用等。
对于短暂性的失眠 ,无须过于紧张 ,去除诱因后即可自行恢复 ;短期失眠要找出病因 ,然后对生活方式进行必要的调整 ,以避免发展为慢性失眠 ;长期的慢性失眠或严重影响工作、学习的失眠患者则要尽快就医 ,以根据自身情况采取相应的治疗措施 ,但切勿胡乱自服安眠药 ,以免造成药物依赖等不良后果。
