一般来讲 ,出门旅游会使人们精神愉快 ,增进睡眠 ,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。

　　要克服旅游失眠 ,首先应保持情绪愉快 ,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。

　　不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方 ,应尽快地适应当地的气候环境 ,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病 ,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

　　如果上述办法无效 ,可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药 ,如安定、眠尔通和利眠灵等 ,也可以吃一些朱砂安神丸、柏子养心丸等中药。总之 ,旅游失眠不是严重疾病 ,只要加以注意就会很快克服。

　　另外 ,民间还流传着这样的速睡经验 ,不妨一试 :

　　头北脚南法 :睡觉时头朝北 ,脚朝南 ,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行 ,人就可睡得安稳 ,入睡也快。

　　食醋法 :即在临睡之前 ,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下 ,这样很容易入睡。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3