一、烦躁不易入睡时 ,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水中服下。
二、喝一杯糖水 ,使体内生成大量血清素 ,可抑制大脑皮层 ,产生困倦感。
三、吃点面包 ,体内胰腺会分泌胰岛素 ,对面包所含氨基酸进代代谢 ,从而镇静神经。
四、握紧拳头 ,然后慢慢松开 ,使心神在一握一松间松弛下来。
五、临睡前用热、冷水轮换洗脚 ,疏通血液。切不可强迫大脑去想各种事 ,否则会更紧张。
