先取坐位 ,全身放松 ,全神贯注 :1.双手握拳 ,用拇指关节沿脊柱旁两横指处 ,自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴 ,然后换成右足心。

　　然后脱衣仰卧于被子内 ,双目自然闭合 :1.用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。 3.用两手拇指罗纹面 ,沿两侧颞部由前向后推摩。 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5.用两手拇指端揉按风池穴。 6.将两手叠放在腹部 ,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 7.将两手移至下腹部 ,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3