现代人生活压力很大 ,失眠者也越来越多 ,在睡不着的时候 ,往往服用安眠药 ,这不仅容易产生抗药性和“成瘾” ,而且可能损害肝、肾功能。这里给您推荐一些非药物的疗法。

　　( 1)由慢性病引起的失眠 ,可采用侧卧 ,深呼吸数十次 ,全身放松 ,呼吸要深长 ,少时即可入睡。

　　( 2)由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠 ,要从调整胃肠神经功能入手。因为“胃不和则睡不安”。

　　( 3)由神经受到刺激而引起的失眠 ,睡前先轻抚全身 ,全身放松 ,然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。

　　( 5)由于工作紧张或思考问题太多而致失眠 ,可采用呼吸法治疗。方法是身体直立 ,两手上举 ,充分吸气 ,体前倾成俯立 ,深呼气。双手抓握两踝 ,保持此姿势 ,进行 4次腹式呼吸 ,然后恢复站立姿势。

　　实践证明 ,将上述动作重复 6次 ,常可很快入睡 ,且睡得很香。但重复次数要适量 ,否则会产生相反的效果。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3