失眠症是指在习惯的睡眠时间内长时间不能入睡 ,使患者感到睡眠时间、睡眠深度不足 ,或体力无法恢复。至少应连续 3周感到有睡眠不足 ,引起明显功能障碍时 ,才可被视为患有失眠症。失眠症的主要原因是精神过度紧张、周围环境影响、患病、服用兴奋性药物等。

　　主要表现

　　入睡困难 ,多梦易惊醒 ,早醒后不能再入睡。患者因夜眠不足、白天精神萎靡、注意力不能集中、记忆力下降、胃口不好。

　　一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头晕、头胀、急躁易怒等。

　　家庭治疗

　　地西泮 2.5～ 5ｍｇ睡前服。

　　速可眠 0.1ｇ睡前服。适用于不易入睡者。

　　养血安神糖浆 ,每次 1～ 2匙 ,日服 3次。

　　花生叶 (干品 ) 50ｇ ,加水 300ｍｌ,煮沸 15分钟 ,去渣睡前服 ,连服 3～ 5日。

　　保健处方

　　消除紧张焦虑 ,开阔胸怀 ,陶冶性情 ,使心理趋于平衡。

　　戒烟酒 ,忌辛辣刺激食物 ,晚餐不要太饱 ,睡前喝一杯牛奶 ,做些轻柔的运动。

　　睡前半小时不再用脑 ,可听听柔和的音乐。

　　上床前用温水洗脚 ,并搓揉脚底片刻。

　　上床后仰卧 ,手放体侧 ,全身放松 ,舌舔上腭 ,心中默念“静、静、静” ,有助于入眠。