一、先取坐位 ,全身放松 ,全神贯注。

　　1.双手握拳 ,用拇指关节沿脊柱旁两横指处 ,自上而下慢慢推按。

　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴 ;然后换成右足心。

　　二、然后脱衣仰卧于被盖内 ,双目自然闭合。

　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

　　3.用两手拇指罗纹面 ,沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　5.用两手拇指端揉按风池穴。

　　6.将两手叠放在腹部 ,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　7.将两手移至下腹部 ,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

    (健字 )

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3