根据研究 ,全球约有 1/4以上的人口 ,有睡眠方面的困扰 ,包括 :入睡困难、睡眠中断、早醒及过眠 (睡不饱 )。睡不着的原因很多 ,今天我们针对不良的睡眠习惯来说明。造成失眠的睡眠习惯 :

　　1.每个人有自己的睡眠时钟 ,有些人深信一定要睡满 8小时 ,才不会影响身体健康 ,在强迫自己入睡的情况下躺得越久 ,睡得就越差。

　　2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间 ,一边做着隔天的行程计划 ,越想越多当然睡不着。

　　3.有人一旦曾经失眠 ,就不相信自己可以睡得好 ,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求 ,越担心只会越睡不着。

　　4.半夜失眠的人 ,最容易拿起闹钟来看时间 ,结果时间分秒过 ,自己就真的睁眼到天亮。

　　5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视 ,就容易培养不想睡的气氛。

　　6.有些人习惯睡觉分段睡 ,表面上看起来好像总时数一样 (或增加 ) ,但睡眠结构则是破碎无型。

　　7.当白天的活动不多 ,睡眠的需求自然就不大 ,吃饱睡睡饱吃 ,睡多了自然睡不着。

　　8.外物刺激如 :咖啡、茶、香都会破坏睡眠结构 ,应尽量避免。

　　以上几点不良的睡眠习惯 ,如果你的失眠是其中一种 ,那么只要针对其中加以改善 ,轻松入眠将不是件难事。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3