许多疾病都可以采用食疗的方法 ,失眠也不例外。专家指出 :多吃以下食物 ,可以有效地改善失眠的状况。

　　小米 :性微寒 ,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现 ,小米中含有丰富的色氨酸 ,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺 ,使大脑思维活动受到暂时抑制 ,使人产生困倦感。另外 ,小米含丰富的淀粉 ,食后使人产生温饱感 ,可以促进胰岛素的分泌 ,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥 ,临睡前食用 ,可使人安然入睡。

　　龙眼 :其味甘、性温 ,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可 ,对改善睡眠有益。

　　水果 :水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味 ,可诱发肌体产生一系列反应 ,生成血清素 ,从而有助于进入梦乡。

　　莲子 :莲肉味涩性平 ,莲心味苦性寒 ,均有养生安神之功效。研究表明 ,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分 ,具镇静作用 ,可促进胰腺分泌胰岛素 ,使人入眠。睡前可将莲子用水煎 ,加盐少许服用 ;或将莲子煮熟加白糖食用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3