据美国睡眠学会最近对 100余名 30至 69岁的女性所作的调查 ,女性患失眠症的比例要比男性高出近一半。

　　这是因为女性有 3个特别时期容易睡眠不佳 :月经期、怀孕期和更年期 ,其中又以怀孕期影响最为严重——高达 80%的妇女自称在怀孕期发生过程度不等的失眠。对于常常失眠的孕妇 ,专家们建议 :一、尽管白天可随意喝水 ,但睡前不能喝得太多 ,二、尽量少吃或不吃油作食物及太辣、太酸的食品 ;三、调整睡姿 ;四、一定要用高度适当的枕头。

　　更年期妇女的失眠率也可高达 60%以上。专家们建议她们不妨在医生指导下服用适量雌激素 ,或者食富含植物性雌激素的豆类食品 ,因为雌激素可缓解燥热的更年期症状。至于在正常时期的妇女 ,也有高达 25%的人自诉晚间睡眠不好。

　　(柯普 )

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3