因我有失眠症状 ,平时喜欢搜集各类报刊有关失眠的简单疗法。
一 .养成规律好习惯 ,临睡时排除怕睡不着的顾虑。
二 .睡时可喝杯牛奶。
三 .临睡时取生姜 10克切小块 ,用小容器装后放在枕边 ,催眠效果极佳。
四 .睡前按摩双脚涌泉穴 100～ 200下 ,左手搓右脚 ,右手搓左脚 ,很容易入睡。
