1.睡前喝 1杯热糖水 ,使大脑皮层受到抑制 ,一般会很快入睡。2.睡前喝 1杯热牛奶 ,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

　　3.睡前将 1匙食醋兑入冷开水中饮用能助睡。

　　4.百合 15克 ,与粳米、糯米各 50克 ,共煮成粥 ,加适量冰糖食用。

　　5.鲜百合 50克 ,用清水浸一昼夜 ,与冰糖合炒食用。

　　6.取生熟枣各 15克 ,水煎去渣 ,用其汁将百合煮熟 ,连汤吃下。

　　7.可用鲜百合 60～ 9 0克与蜂蜜适量拌和 ,蒸熟 ,睡前服 ,有清心安神作用。

　　8.取洋葱 100ｇ切片 ,浸泡在 600ｍｌ烧酒中 ,1星期后取出。以洋葱酒 10ｍｌ,牛奶9 0ｍｌ ,鸡蛋 1个 ,苹果半个榨汁。调和后 ,于睡前 30分钟饮用。

　　9 .莴笋中有一种乳白色浆液 ,具有安神作用。使用时 ,把莴笋带皮切片煮熟 ,睡前喝汤 ,有助眠功效。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3