查明原因 ,采取针对性措施 :一旦找到影响睡眠的原因 ,应分别加以解决 ,若是由躯体疾病所致 ,又不可能在短期内治愈时 ,至少可设法尽量控制症状 ,以减少对睡眠的影响 ;假如与某种治疗药物有关 ,则可以更换药物的品种或加服少量镇静安眠药物 ;若是精神疾病所致 ,则必须治疗原发病 ,才能使睡眠改善。

　　注意睡眠生理并养成良好习惯 :人类睡眠是受睡 -醒节律影响的 ,一旦形成习惯就容易使睡眠与觉醒的节律固定下来 ,有利于促进睡眠 ,所以要养成定时入睡和起床的生活作息制度。应避免在床上做其它活动 ,如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题等。如卧床后不能迅速入睡 ,则可起床稍微活动 ,等再有睡意时再上床 ,目的是使床与睡眠形成条件反射。睡前最好做一些有利于睡眠的准备活动 ,如刷牙、洗脚或洗澡 ,喝杯热饮料等。

　　心理治疗 :心理因素与失眠症关系密切 ,往往开始时是由于某种原因引起失眠 ,但以后因怕失眠而在入睡前就产生焦虑 ,这样就更加重了失眠症状 ,造成恶性循环。因此首先要消除焦虑情绪 ,学会放松自己 ,建立自信心 ,失眠终究是会康复的。

　　药物治疗 :应用催眠镇静药物治疗失眠时 ,应特别注意药物蓄积作用 ,也要注意药物的相互作用以及药物依赖的戒断反应 ,因此要避免长期使用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3