治疗失眠 ,首先要消除引起失眠的原因 ,如皮肤瘙痒 ,便秘、疼痛等身体的不适。对于长期失眠者 ,可以采取以下按摩方法进行自我治疗。

　　按摩健神穴 :失眠与脑部充血、神经兴奋有关 ,所以治疗失眠时 ,必须放松神经、解除脑部充血 ,睡前用手指腹或指甲尖用力刺激健神穴 20分钟 ,效果十分显著。健神穴位于劳宫穴下面离手腕 1厘米处 (劳宫穴位于手心中央中指弯屈时指尖到达手心处 )。按摩中冲穴 :中冲穴是心包经络的终端 ,位于中指末端 ,指甲根靠食指一侧 ,用指尖或牙签持续刺激 3～ 5分钟 ,便可以产生明显的治疗效果。

　　按摩百会穴 :百会穴位于头顶部、左右两耳连线与鼻尖连线的交叉点上 ,用拇指腹按摩百会穴 5～ 10分钟 ,坚持每晚睡前按摩 1次 ,有良好的效果。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3