很多中年男子大腹便便 ,似乎是营养过剩所致。其实 ,除了少数官员一肚子民脂民膏的确营养过剩以外 ,大多数人的“啤酒肚”反而是营养不良的信号。

　　一般而言 ,男人接近老年时 ,由于新陈代谢率较低 ,因此 ,需要的热量也就较少 ;但对各种维生素、矿物质和一些营养素 ,却需要的更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话 ,就极易出现肌肉无力、腹部虚胀等现象 ,肚子虽大 ,却是松松垮垮。

　　为此 ,男人要从进入中年起就应侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素 C、 D、 B 12的摄入。可多吃肝、蛋和坚果等,增强造血功能 ,多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力 ,保证蛋白质的需求 ,减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5