大便姿势有蹲式和坐式两种。对于年轻人来说哪种姿势均无所谓 ,对老年人特别是对高血压、心脑血管硬化的老年人来说 ,则不容忽视。当人下蹲时 ,屈髋屈膝 ,静脉受压 ,回心血量增加 ,动脉受压 ,外周血管阻力增加 ,血压就会升高。血流量和血压的增加 ,使脑动脉受到更强的血流冲击。超过一定负荷 ,就会发生脑血管破裂出血 ,发生脑中风。同时 ,心脏的工作负荷加重 ,需氧量增强 ,容易诱发心绞痛或心肌梗塞。当便后站起来时 ,血液突然大量下流 ,充盈下肢血管 ,脑血流量骤减 ,又会出现头晕、眼花 ,容易摔倒 ,而这种摔倒对于老年人来说是非常危险的。坐式大便 ,可以避免上述情况的产生 ,所以老年人应尽量采用坐式大便。

　　另外 ,便秘是老年人的常见病。大便不畅 ,用力屏气 ,腹压加大 ,同样会给心脑血管带来过重的负担 ,这是老年人发生心脑血管意外的重要诱因 ,为了预防发生意外 ,除采用坐式大便外 ,防治便秘十分重要。因此 ,要注意以下几点 :

　　1.提前解便 :不管有无便意 ,定时规律提前大便 ,不要等到有便意时再解 ,这样对调节神经反射的功能会有帮助。

　　2.经常提肛 :提肛运动的具体做法是 :全身放松 ,将臀部及大腿用力夹紧 ,配合吸气,舌抵上腭 ;同时肛门向上提收 ,提肛后稍闭一下气不呼 ,然后配合呼气全身放松。这样每天数次 ,坚持数月 ,不但可治便秘 ,对肛裂、痔漏病人也大有益处。

　　3.重视饮食 :多吃蔬菜 ,特别是青菜、豆类、萝卜、南瓜和山芋等富含纤维素的食物,以促进胃肠蠕动。还可食用有润肠作用的蜂蜜、香蕉等。尽量不吃辛辣等有刺激性的食物。

　　4.加强锻炼 :锻炼身体有促进消化系统及全身生理功能的作用 ,是防治老年性便秘的有效措施。

　　5.平时坚持服用珍菊降压片、麝香保心丸等药物。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3