熨目法。早晨起床后 ,先将双手互相磨擦 ,待手搓热后用手掌熨贴双眼 ,反复三次以后 ,再以食、中指轻轻按压眼球、或按压眼球四周。

　　运目法。两脚分开与肩宽 ,挺胸站立 ,头稍仰。瞪大双眼 ,尽量使眼球不停转动(头不动 ) ,先从右向左转 10次 ,从左向右转 10次。然后停 ,放松肌肉 ,再重复上述运动 ,如此 3遍。此法于早晨在花园内进行最好 ,能起到醒脑明目之功效。

　　低头法。身体取下蹲姿势 ,用以手分别攀住两脚五趾 ,并稍微用力地往上板 ,用力时尽量朝下低头 ,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部 ,从而起到营养耳目之作用。

　　吐气法。腰背挺直坐立 ,以鼻子徐徐吸气 ,待气吸到最大限度时 ,用右手捏住鼻孔 ,紧闭双眼 ,再用口慢慢地吐气。

　　折指法。每天做 2次小指向内折弯 ,再向后扳的屈伸运动。每遍进行 30～ 50次 ,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏 50～ 100次。此法课间皆可做。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3