神经衰弱患者可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗 :

　　散步和旅行 :根据实验研究 ,神经衰弱患者作较长距离的散步 ,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程 ,减轻血管活动失调的症状 (如头痛、两太阳穴跳痛等 )。

　　冷水浴 :冷水的刺激有助于强壮神经系统 ,增强体质。因此 ,神经衰弱患者适宜于做冷水浴 ;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身 ,经过一段时间锻炼 ,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴 ,每次 30秒到 1分钟左右 ;从夏天起可以参加旅游 ,如能坚持到秋冬 ,效果更大。

　　其它运动 :情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动 ,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等 ,也宜于在户外做轻量劳动。

　　神经衰弱患者进行医疗体育锻炼要注意下列几个问题 :

　　(1)医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分 ,除进行医疗体育锻炼外 ,还应注意去除病因 ,合理安排一天的生活制度 ,劳逸结合。

　　(2)锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩 ;体力中等者每天可运动半小时到一小时 (气功时间除外 );体力较好的每天可运动一二个小时 ;可在上、下午时间进行。运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠 ,则表明运动量过大 ,应当减量。

　　(3)神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神 ,建立起对医疗体育锻炼的信心,不要迷信“补药” ,应该克服过分好静、不爱运动的倾向 ,也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。事实上 ,适当进行锻炼 ,非但不会损耗元气 ,相反可以增强体质 ,强壮神经系统。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-1