患了神经衰弱 ,会给学习带来很大影响 ,精神异常痛苦 ,甚至影响考试水平的发挥。那么如何才能摆脱掉神经衰弱带来的烦恼呢 ?应从下面四个环节入手 ,调整自己的状态 :

　　消除引起神经衰弱的情绪紧张 ,减轻心理压力 :首先应认清 ,这种“病”是可以治愈的 ,决不是什么绝症。也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济 ,实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习 ,不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清。比如 ,希望自己能总有精力 ,永无疲劳 ,能考上名牌大学 ,但实际上自己的学习已经是超负荷了 ,这时应该休息了。不要为脑力下降而焦虑 ,必要时也需降低自己的奋斗目标 ,要量力而行 ,要把目标确定在自己能充分发挥潜能 ,而又不导致精神崩溃的限度。将目标降低 ,轻装前进 ,能收到出人意料的好结果。

　　正确认识神经衰弱的本质 :已患神经衰弱的人 ,首先应认识到症状是一种信号 ,它告诉你 :“大脑太累了 ,压力太大了 ,需要休息调整了。”这时 ,想一下子消除症状肯定是无济于事的。应该先冷静地分析一下 ,这种情绪紧张和心理压力来自何方。从表面上看 ,神经衰弱确实影响了学习和工作 ,可实质上它及时地停止了你超负荷运转 ,使你暂时摆脱了沉重的心理负担 ,获得一个休整、喘息的机会。同时也使你获得了一次直接面对痛苦、甚至设法超越痛苦的机会。有许多人就是从神经症的痛苦和束缚中彻底解脱出来 ,成了一个全新的、富于创造性的、能够释放全部潜能的人。

　　打破神经衰弱的恶性循环 :恶性循环形成的关键是患者想用人为的努力直接消除神经衰弱的症状 ,如注意力不集中、失眠、烦恼等。但人为的努力不但无效 ,反而越发固定了注意力 ,越想努力消除 ,症状越重。相信患者对此一定体会很深。要想打破恶性循环 ,需做到 :(1)不把注意力集中于这些症状 ;(2)不去有意识地直接消除症状 ,而是带着症状去做力所能及的事情。

　　应该指出 ,带着症状而不顾及症状 ,全力以赴地做自己应做的事情 ,这可不是容易做到的 ,有时也可能有反复 ,使症状加重 ,但只要坚持下去 ,终归会将神经衰弱彻底治愈。

　　改善睡眠 :要想改善睡眠 ,首先要养成良好的睡眠习惯 ,注意生活有规律。晚饭不宜过饱 ,临睡前不要进食 ,不饮用具有兴奋作用的饮料 ,不要进行大运动量的体育锻炼 ,不听节奏感太强的音乐等 ,不睡觉时尽量不进入卧室 ,没有睡意时不上床。有些病人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程 ,是生理现象 ,是由生物钟决定的本能现象。人为的努力不但无法奏效 ,而且越是为入睡焦虑 ,大脑皮层越兴奋 ,越难以入睡。患者为入睡而做出的种种努力 ,往往收到完全相反的效果。每当你下决心不睡 ,希望能熬个通宵时 ,却偏又睡意绵绵。所以 ,人应该顺从自然 ,不要强迫自己赶快入睡。应采取能睡多久 ,便睡多久 ,躺着就是休息的态度。人体会自动调整所需的睡眠时间 ,假如不去考虑睡着睡不着的问题 ,自然就会较快地入睡。

　　服用药物 :在上述办法无效时也可适量用些药物如口服谷维素片 ,每次 3～ 6片 ,每日 2～ 3次。或口服养血安神片 ,每次 2～ 4片 ,每日 2～ 3次。也可找医师给予对症治疗。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-1