姜明明

　　控制肥胖的最主要的方法就是调节饮食和加强锻炼。肥胖儿童一般都有不良的饮食习惯 ,长期研究儿童营养学的医学专家建议家长们可从以下几个方面控制肥胖儿童的进食 :

　　限制进食机会 :有些孩子放学回家 ,肚子不饿也习惯吃些零食。有的常在一个特定地点吃东西 ,如边看电视边吃。这样会使孩子的体重增加。解决办法有二 :一是只有在饿时才能吃 ;二是只能在饭桌上吃东西 ,不能养成边做事边吃东西的坏习惯。

　　要求进食速度不能过快 :因为慢慢进食能帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性 ,并可调节进食量。如果慢慢吃 ,孩子才有时间品味食物 ,并找到自然停止点 ,让孩子坐在椅上、轻松愉快地进食 ,如果吃得太快 ,让他停一会儿再吃。

　　为孩子选择食物 ,并规定进食时间 :家长应选择富含各种食物成份的食物 ,让孩子食物物丰富多采、满足身体生长发育需要。进食量由孩子确定 ,因为儿童天生就有控制食量的本能 ,每个孩子自身都有自然生长曲线 ,根据自身的生长发育进食适量的食物 ,孩子是完全可以自我控制食量的。但是 ,每顿饭的主、副食和饭后点心、水果的种类 ,吃饭的时间和零食时间应由家长明确规定。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2