本报记者　　昆宝军

　　最近 ,常有刚刚生过宝宝的年轻母亲询问如何预防产后肥胖 ,为此 ,记者专门走访了北京海淀妇幼保健院的毕玉娟大夫 ,请她做了解答。

　　毕玉娟告诉年轻的母亲和那些准妈妈 ,产后肥胖的原因是多方面的 ,有内分泌失调、营养过剩、运动减少、哺乳时间过短等等因素。

　　她强调说 ,产妇适当活动是预防肥胖的有效措施。在没有特殊病理情况下 ,产后 6～ 8小时即可坐立 ,次日即可下床散步 ,第三天则可适当加大活动量。这对子宫复原、恶露排出、肠道功能、阴道功能恢复都有好处。满月后特别是每顿饭后 ,不要马上休息。产妇肥胖的预防重点在腹部 ,产妇可根据自身的体力状况进行腹式呼吸锻炼 ,直腿抬高练习 ,抬臀练习,以减少腹部脂肪蓄积 ;也可进行胸膝卧位、仰卧起坐锻炼。

　　人体所需的营养也不是越多越好 ,在某种意义上 ,营养过剩造成的副作用是十分可怕的。只要能够确保母体和婴儿的正常需要 ,就是科学的饮食方法。合理的分寸不难把握。一般的情况下 ,产褥期后女性每日摄入 3000～ 3500卡热量是合理的。根据这一要求 ,日进食主食 400～ 600克、肉类 100～ 150克、蔬菜 400克 ,就能满足婴儿营养需要。有的人喜欢一日多餐 ,只要总量不超过标准就不会导致营养过剩 ,肥胖就不会发生。

　　毕医生说 ,坚持母乳喂养是预防肥胖的一个重要方面。产妇体内大量的能量可转换为乳汁 ,这一转化 ,势必消耗一定能量 ,进而防止营养过剩。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2