现代医学、养生学家研究实践证明 ,此论是一条千古不泯的客观真理 :人到 20岁 ,血气方刚 ,发育完全 ,好自为之,终生健壮 ;人到 30岁 ,发育成熟 ,风华正茂 ;人到 40岁 ,精力滑坡 ,身体开始发胖 ;人到 50岁 ,视力开始衰退 ,腰围加大 ;人到 60岁 ,则视力听力显著衰退 ,脑细胞及记忆力较 30年前衰退近半 ,血脂往往升高 ;人到 70岁 ,心脏泵出血液比以前减少。

　　专家们一致认为 ,中年是人体由盛而衰的转折点 ,中年加强调养 ,能有效预防老年疾病的发生 ,达到延年益寿的目的。中年人也要防脑衰、骨质疏松和肥胖。

　　防脑衰 :极度的脑力疲劳 ,往往使人周身乏力 ,懒于动弹 ,如不及时进行自我调整 ,就如同一个人听到了警报声仍不采取应激措施一样 ,最后会被炸弹击中。具体采取的措施是 :

　　自我放松并增加维生素 ,有三种维生素即 B _ 6、 B _ 2和叶酸 ,这些对大脑产生去甲肾上腺素是必不可少的。

　　防骨质疏松 :中年人防骨质疏松 ,一般可以从 35岁开始补充钙。平时多吃牛奶 ,带骨的肉类、绿叶菜。并选择预防

　　骨质疏松的增氧健身运动 :散步、慢跑、骑车、舞蹈训练 ,跳绳、网拍或壁球 ,上述种种 ,不论选择哪一项 ,都要坚持下去。

　　防肥胖 :肥胖已过早地向我们袭来 ,经常看到还不到中年的朋友 ,已经开始发胖 ,肥胖又能诱发高血压、糖尿病 ,缩短我们的寿命 ,增加了我们的负担。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2