中年人肥胖大致可以分为三种类型 :腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的食疗方案 ,可以收到满意的疗效。

　　腰身粗壮的人 ,应少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品。晚食应当以蔬菜、水果为主 ,八饱即止。晚餐后别急于睡觉 ,晚餐与睡觉之间至少要间隔 3小时 ,记住 ,千万别因嘴馋而吃夜宵。

　　大腹便便的人 ,是他平时营养摄入太多 ,热量消耗过少 ,“进出口”没有平衡 ,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要改变平日的饮食结构 ,总体上把握“少荤多素 ,尽量少吃”的原则。

　　小腹松弛的人 ,其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担 ,以致使小腹松弛。为了对症下药 ,应当严格控制每天的饮水量。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2