在日常生活中 ,我们会不经意地发现 ,一些年轻妇女生了孩子后 ,身体突然变得肥胖起来 ,当年那窈窕的身姿竟然见不到了。这不仅有损年轻妇女的风韵 ,而且给这些少妇增加了很大的思想压力和精神痛苦。

　　这种由于生育而引起的肥胖简称“生育性肥胖征” ,又称“母性肥胖综合征。”这种病症的发生同妊娠引起的丘脑下部功能紊乱 ,尤其是脂肪代谢失去平衡有密切关系。据有关资料报道 :这种由生育引起的肥胖综合征与生育的次数成正比 ,生育次数越多发病率越高。

　　那么 ,要预防生育性肥胖 ,保持窈窕的身材 ,产后应该注意什么呢 ?

　　一、早期活动。如产后身体健康 ,没有会阴撕裂 , 24小时后 ,即可下床活动 ,半个月后可做些轻便的家务活。因为活动可增强神经内分泌系统的功能 ,可调节新陈代谢 ,可以消耗体内过多的脂肪和糖分 ,既达到防胖的目的 ,又可防止产后便秘的发生。

　　二、合理膳食。产后不必过多地进食高脂肪食物 ,可以多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等食物 ,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要 ,又可防止肥胖的发生。产后吃糖及其他甜食也应适当节制。

　　三、亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌 ,促进母体的新陈代谢和营养循环 ,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来 ,减少皮下脂肪的蓄积 ,从而有效地防止肥胖。同时对婴儿的健康成长也大有益处 ,因为母乳是婴幼儿的天然营养品。

　　四、做产后操。分娩一周后 ,可在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动 ,如双腿伸直上举 ,仰卧起坐 ,头肩腿后抬等 ,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2