骨质疏松症与年龄增长和性激素水平下降等诸多因素有关。请问预防措施包括哪些方面 ?

　　陕西咸阳刘山

　　1、适当增加蛋白质与含钙丰富的饮食。如 :牛羊肉、奶类、海产品、豆类、鱼类等。

　　2、食盐过多会增加尿钙的排泄 ,减少食盐的摄入对预防骨质疏松也是很重要的。咖啡因使肠管钙吸收下降并使尿中钙排泄增加 ,过量饮用咖啡增加骨质疏松的危险性。

　　3、资料及临床治疗表明 ,保持一定的体重有助于维持骨密度。骨骼负重可给骨骼以物理刺激 ,对维持骨量有益。所以对于中老年人不要过分的强调减肥。失重状态下常导致骨密度降低 ,如宇航员回到地面后需要较长时间骨密度才能恢复。

　　4、适当的运动可防止骨丢失。中老年人适当的运动可使肌肉强健 ,骨骼有力。

　　5、“骨质疏松症”常伴机体衰老而行的 ,因此常用的抗衰老的药物是有益的 ,如抗氧化剂 :维生素Ｃ、Ｅ等。

　　6、烟草中的尼古丁可使雌激素水平分解加速 ,同时还抑制肠管钙的吸收 ,也抑制成骨细胞运动并促进尿中钙的排泄 ,因此女性尤其不要吸烟。

　　7、过量饮酒除可造成多种营养物质如钙及维生素吸收不良 ,加重了骨质疏松症的危险因素。

　　8、经常补充钙剂和维生素Ｄ类。日光照射不足也是骨质疏松的危险因素 ,因此适当的阳光照射是十分重要的。

　　9、激素替代疗法 (ＨＲＴ)如 :“利维爱”的分子结构具有雌激素黄体酮的联合作用和轻微雄激素作用。雄激素也同雌激素一样 ,均对保持骨量有很重要的作用。笔者在中医药治疗中采用中医补血、补肾、活血方法也较好的遏制了骨质疏松症发生。

　　湘雅二医院教授何明大

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2