一些患了骨质疏松的老年朋友 ,听说这种病容易骨折 ,因而不敢多活动 ,更不敢进行体育锻炼 ,成天不是躺着就是坐着。其实 ,这种做法适得其反。运动与骨密度呈正比例关系 ,即活动越多 ,骨密度越高。

　　适量的负重和运动具有直接强健骨骼的作用 ,还可增强人体平衡能力 ,防止摔倒骨折。运动使肌肉收缩 ,不断地对骨的生长和重建产生积极效应 ,骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生 ,对摄入体内的钙及其他矿物质充分吸收和利用 ,从而达到防止骨质疏松的目的。运动还可以改善骨骼的血液循环 ,给骨细胞带来较多的营养物质 ,促进成骨活动 ,增强骨密度。特别是在户外阳光下活动 ,可以增加人体维生素Ｄ的合成与吸收 ,有助于钙的吸收与利用。

　　不同的运动方式对调节骨代谢激素水平也有直接或间接影响 ,促进成骨活动 ,增加骨密度 ,防止骨折的发生。

　　相反 ,当瘫痪在床 ,或行石膏、牵引固定并卧床时 ,由于活动受限 ,骨骼受到机械性刺激减少 ,使成骨细胞活性降低 ,破骨细胞活性相对增强 ,骨吸收 (俗称骨溶解 )作用增强 ;体内激素的稳定环境被破坏 ,调节骨代谢的激素水平发生改变 ,使骨吸收增强 ;同时 ,长期卧床使消化功能减退 ,骨形成所需的营养物质摄入量不足等等。这些更加速了骨质疏松的发生。

　　因此 ,对于骨质疏松患者来说 ,预防骨折的关键在于注意防护 ,防止意外跌倒。而不是静坐不动。静养反而会加速骨质疏松的发展 ,使骨骼脆性进一步增加 ,增加了骨折的危险 ,导致恶性循环。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2