望叶

　　 6月 24日是世界骨质疏松日 ,根据我国2000年人口普查资料显示 ,60岁以上的人口约有 1 .3亿 ,65岁以上老年人占 6.9 6% ,属世界上老龄人口最多的国家。随老年人口比例的增长 ,患骨质疏松的比例也明显增长 ,据专家估算 ,我国 60岁以上人口骨质疏松患病率 ,女性大约为 50% ,男性为 20%。骨质疏松症严重威胁着中老年人的健康。特别是对中老年女性来说 ,是健康的隐形杀手。

　　骨质疏松症是一种全身性疾病 ,其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏 ,导致骨的脆性增加 ,而容易发生骨折 ,而约有 15%～20%的病人会因各种并发症如静脉血栓栓塞、感染等导致死亡 ,因此骨质疏松症最大的危害就是骨折。骨质疏松症常见于绝经后的妇女、老年人 ,以及患有慢性疾病的病人 ,如 :胃肠道疾病、肝胆疾病、肾病、类风湿关节炎、甲亢、糖尿病、皮质激素增多症 ;恶性肿瘤骨转移的病人、骨髓瘤、淋巴瘤、白血病的病人 ;长年服用激素、抗癫痫药、肝素等药物的病人 ;长期卧床、肢体不能活动的人。

　　最常见的骨质疏松症是绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。绝经后骨质疏松症的妇女主要因为体内雌激素水平的减少 ,骨吸收破坏有所增加 ,而引起骨质疏松 ;老年性骨质疏松症主要因为年龄增加 ,肾功能生理性减退 ,维生素Ｄ合成减少 ,肠道内钙的吸收障碍 ,骨的形成减少 ,骨的吸收破坏加重 ,而引起骨量丢失、骨质疏松。

　　骨质疏松最早出现的信号是疼痛 ,以腰背痛最为多见。其原因主要是由于骨转换过快 ,骨吸收增加 ,在吸收过程中 ,骨小梁破坏、断裂 ,因而引起疼痛。骨质疏松症的另一危险性是容易骨折 ,其中最严重的是髋部骨折。髋部骨折病人如果不做手术 ,长期卧床可能并发褥疮、肺炎和尿道感染等 ,身体其它部位也均可发生骨折。

　　中老年人一旦发生骨质疏松 ,往往难于逆转 ,所以 ,早期预防十分重要。而预防首选饮食与锻炼。

　　学会从饮食中摄取必要的钙质 :一 ,摄入一些含钙量较多的食物 ,如虾、鱼、贝壳类水产品、牛肉或带骨骼的肉制品等。二 ,坚持喝牛奶 ,注重鱼、肉类的摄入 ,尤其是牛奶 ,含丰富的钙 ,且容易吸收。每次饮 250～ 500毫升牛奶就基本满足钙的需要。三 ,调整吸收功能。中医认为“脾胃为后天生化之源” ,也就是说脾胃功能的强弱直接影响营养物质的吸收 ,因此对于消化功能差的人更应适当服用一些健脾胃的药物。有些人喝牛奶可出现腹痛或腹胀等症状 ,克服办法 :第一周每天饮奶一口 ,第二周每天饮奶两口 ,这样慢慢加量 ,逐渐适应 ,可取得良好的效果。

　　通过运动来提高骨骼的硬度 :研究表明 ,日常工作相关的体位和工作量对峰值骨量的形成有影响。这些人常可出现全身酸软乏力 ,重者腰背疼痛 ,夜间肢体短暂性痉挛。因此 ,我们应提倡注意自身的锻炼 ,并且应持之以恒。提倡做工间操 ,在工作 1～2小时后进行四肢及躯干的活动 ,最好在阳光下进行 ,这样有利于钙质的吸收和沉积。具体的运动除了一些专门运动如跑步、游泳、打球等 ,工作间隙可做些类似广播体操的肢体运动 ,如能天天坚持对防治骨质疏松肯定很有帮助。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2