哲卫

　　最近 ,美国一项研究发现 ,少女中骨密度低于正常者不在少数。而中国女青年中骨密度低下者的比例也在不断上升。中国女青年骨密度低下的发生与她们不良的生活习惯有关。

　　过去认为 ,骨钙在 40岁后开始丢失 ,骨质疏松症是老年疾病。其实不然 ,人在 30岁后骨钙就以非常慢的速度开始丢失 ,40岁以后则丢失得更快。骨密度的峰值越高 ,患骨质疏松的危险性越小。而骨密度绝大多数是青少年时期形成的。少女从青春期开始就应该采取保健措施 ,预防今后骨质疏松的发生。

　　节食 :女性体内的雌酮对骨骼有保护作用。脂肪越少 ,雌酮也越少 ,对骨骼的保护作用也就越小。另外 ,纤细的骨骼的骨密度较低 ,容易发生骨质疏松 ,因此青年女性要锻炼身体,不能过度减肥。

　　膳食 :在我国居民膳食中 ,钙的摄入量最不充足 ,人均每天摄入量只有 400毫克左右,只占需要量的一半。哈佛大学公共卫生研究所最近研究显示 ,多喝可乐的少女 ,骨折概率是不喝可乐少女的 5倍。而可乐中的咖啡因对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。

　　刻意美白 :现在 ,宣扬美白的护肤品广告铺天盖地 ,使一些女孩将“阳光”视为美丽的“天敌”。其实阳光是免费的“补品”。阳光中的紫外线能促使体内产生维生素 D ,而后者能促进小肠中钙的吸收和骨骼中钙的沉积。黑人妇女很少患骨质疏松 ,而白人妇女则是骨质疏松的高危人群 ,就是因为皮肤的黑色素能吸收紫外线 ,保护骨骼。

　　缺乏锻炼 :骨骼需要通过抗衡地球引力使其承受压力而变得强壮。而生活水平的改善使女性活动减少。这也是发生骨质疏松的原因之一。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2