副主任医师川君

　　更年期以后的妇女特别容易形成骨质疏松症 ,约有半数的妇女会形成这种病。这种倾向一点也不奇怪 ,因为雌激素和骨骼吸收钙有关联 ,这对于形成新的骨骼是重要的 ,更年期以后雌激素的量减少了 ,每个女性都会遇到骨质流失率的速增。骨质疏松症是一种复杂的病症 ,牵涉到激素、生活方式、营养和环境因素。但是运动、饮食及补充激素的治疗法 ,能够阻止骨质进一步流失。

　　骨质疏松症是否需要补钙或补多少钙 ,应由医生确定。在饮食方面 ,减少摄取会导致钙流失的物质是相当重要的 ,这些物质是咖啡因的饮料、含磷的可乐饮料、酒精和盐。乳制品是极佳的钙来源 ,但是可能带来大量的脂肪 ,应饮用低脂或脱脂牛奶和低脂的乳制品。在运动方面 ,像体操、走路、打网球、跳舞等低氧运动都可以选择。超重会对薄弱的骨骼增加压力 ,因此 ,稳定体重十分重要。由于骨骼挫伤在有骨质疏松症的人身上会造成更多的并发症 ,所以 ,还应避免剧烈的超负荷运动。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2