丁永明

　　你羡慕电影和舞台明星吗 ?不要着急 !也许 ,5-10年后这些瘦弱的女人反过来又羡慕你呢 !

　　追求柳枝细腰经常给你帮倒忙。节食少女不要突破生来规定的骨头正常发育的极限 ,否则到了 40-45岁 ,富有生命力的骨骼系统方面旧的骨组织开始遭到破坏 ,易患骨质疏松症。

　　骨质疏松──骨头变得松散多孔 ,非常脆弱 ,特别是前臂、小腿和脊柱的骨头最易折断。骨质疏松并非更年期女人所特有。北半球发达国家 10%的居民 ,包括男人也患有此病。吸烟喝酒增加骨质疏松的可能性。无节制的饮酒压制骨细胞 ,破坏肝功能 ,由此引起钙的吸收不好 ,骨头变得疏松易断。

　　一般来讲 ,只要是无节制都会引起疾病 ,体力负担过重、肌肉活动过少、拼命吃药(特别是激素和防痉挛的药 )、狂饮某些无酒精含磷饮料也会影响钙的吸收。所以 ,潜在的骨质疏松的病人还应包括手拿易拉罐的少男少女。他们该好好想想正确的平衡的饮食才对。为此 ,向所有人提出几条简单有效的建议 :

　　定期定量的体育锻炼 ,例如每周步行 3-5次 ,每次 1小时 ,还可以游泳、骑自行车……

　　食谱里包括富含钙的食品 ;

　　少饮咖啡──咖啡因会使钙随尿一起排掉 ;

　　停止吸烟喝酒 ;

　　根据医生要求“补钙”。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2