补钙可防高血压
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董天恩
有些中老年人 ,长期服用钙剂补钙 ,但是在进行骨骼检查时 ,仍有骨质疏松 ,这是怎么一回事呢 ?
补钙剂量不足 :钙是身体里含量最多的矿物质 ,一个中等身材的人 ,约含 800-1400克钙 ,主要存在于骨骼和牙齿中。如果身体缺钙 ,骨骼中的钙便进入血液 ,引起骨质疏松。补钙时使用乳酸钙、葡萄糖酸钙、多种钙糖片等 ,是一种钙盐制剂 ,它们所含的纯净钙约占 1/8左右 ,如 0.5克的葡萄糖酸钙片 ,只含纯钙 44.6毫克 ,一般人服钙片 ,服不了那么多 ,故不能满足身体需要。应在医生指导下 ,加大补钙量。
补钙方法不当 :身体里的矿物质有一定比例 ,钙与磷的比例为 3:2,如果身体里的磷缺乏 ,也会影响钙的吸收。尽管经常补钙 ,也会引起身体缺钙。另外 ,钙的吸收利用需在维生素Ｄ的帮助下进行 ,身体缺乏维生素Ｄ ,即便补的钙再多 ,钙也不能被身体吸收利用 ,所以在补钙时还应补充磷和维生素Ｄ。
饮食干扰 :有些食物中如菠菜含草酸较多 ,柿子含鞣酸较多 ,肥肉中含脂肪较多 ,这些酸性物质易与钙结合成不易被身体吸收的络合物 ,故在补钙时应少吃这些食物。
不爱锻炼 :体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积 ,防止发生骨质疏松 ,而缺乏体育锻炼的人 ,即便补钙 ,钙也多是在血液中游离 ,然后通过尿液排泄一部分 ,不易进到骨骼中去。另外 ,体育锻炼还能得到阳光的照射 ,阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素Ｄ ,帮助钙的吸收利用 ,所以补钙时要适当参加一些力所能及的体育锻炼或体力劳动。
性激素缺乏 :性激素也能促进钙的吸收利用 ,老年人的性激素减少后 ,即便补钙 ,也不容易被身体吸收利用 ,故老年人补钙时 ,还应在医生指导下 ,补充一些性激素。
其他因素 :有些人爱吸烟喝酒 ,有些人生活不规律 ,有些人长期疲劳或精神紧张 ,还有些人有内分泌病和胃肠病 ,这些因素 ,也不利于钙的吸收利用。
总之 ,补钙的效果不好有很多原因 ,具体是什么原因引起的 ,最好到医院找医生咨询一下 ,针对原因进行纠正 ,这样才能取得较好的补钙效果。
