举手法正面对墙站立 ,上体保持正直 ,两只手心放在墙上与身体同宽 ,然后慢慢沿墙往上举 ,直到肩部有疼痛感时停 2～ 3分钟 ,但要维持姿势 ,作几次深呼吸 ,再慢慢将手沿墙壁放下。

    托肘法双脚左右开立 ,上体放松 ,健侧手经体前托患侧臂肘关节 ,再慢慢用力将患侧肘关节向侧肩关节方向托起至最高点。然后停 2～ 3分钟再慢慢放下。

    旋转法采用捧球投球手投球时的姿势 ,手由后下往上前提 ,旋转 1周 ,每次要旋转 20次以上 ,而且两侧要交替进行旋转。

    护腕法双脚左右开立 ,上体放松 ,健则手经体后握患侧手腕拉向健侧腰部 ,再慢慢上提至最高点 ,然后停 2～ 3分钟慢慢放下。

    后提法把毛巾拿在身体的后面 , 1只手在上面 , 1只手在下面 ,好像洗澡时擦背一样 ,连续作 20次。然后换 1只手在下面 ,另 1只手在上面 ,再重复作 20次。

    抡臂法每天早晨起来 ,双脚左右开立 ,正抡胳膊 40下 ,反抡胳膊 40下 ,双臂各抡 1遍 ,连续进行 1个月为 1疗程 ,一般 2～ 3个疗程便可把肩周炎治愈。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2