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肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩” ,简称肩周炎 ,多发生于 40岁以上的人 ,女多于男 ,是中老年人群常见疾病之一。主要症状是肩痛 ,有时放射到上臂 ,夜间疼痛明显 ,肩关节活动受限 ,影响洗脸、梳头和穿衣等日常生活。
本病治疗方法有理疗、按摩推拿、运动疗法、口服镇痛剂、局部封闭等。
运动疗法采用站立位 , 1、进行肩关节各方向的主动运动 ,前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转 ;2、腰前弯 9 0度 ,上肢自然下垂 ,肌肉放松 ,作前后左右摆动和画圈动作 ;3、双上肢体前交叉 ,向双侧外展平举再上举过头顶 ,然后屈肘 ,双手触头后枕部 ,还原 ;4、双手指交叉互握 ,上举放头后枕部 ,肘部内外前后运动 ,尽量用力向外向后 ,重复数次 ;5、面向墙壁 ,足尖距墙约20- 30厘米 ,患肢手指触墙 ,向上爬 ,尽量爬高 ,还原 ,原地转 9 0度 ,患肢侧面对墙壁 ,手指沿墙壁尽量向上爬 ,还原 ;6、背靠墙壁 ,双肘屈曲 9 0度 ,上臂紧贴躯干和墙壁 ,手心朝上 ,向外向后 ,用拇指尖尽量触及墙壁 ,然后手心朝下使拇指触及上腹部 ;7、双手指交叉互握在背部 ,肘伸直 ,用健肢将患肢拉向健侧 ,还原 ,接着双指指触后腰部 ,屈肘 ,双拇指向背上方运动 ,尽量到高处 ,还原 ;8、用体操棒或滑轮 ,在健肢带动下 ,练习肩关节活动。
注意事项 :本病急性期疼痛较重 ,运动时疼痛加重 ,此时应配合理疗、按摩 ,可在上体前弯姿势下做患肢轻微摆动 ,直立位下耸肩及放松运动 ;慢性期 ,加强练习肩关节活动 ,逐渐增加练习时间及次数 ,尽量扩大肩关节活动范围 ,以不引起明显疼痛为度 ,有不适感或轻微疼痛时要坚持练习 ,争取完全恢复功能。配合理疗、按摩推拿效果更好。他人帮助做被动活动时 ,不可用暴力强制推拉 ,以免造成局部损伤 ,使病情加重。
中老年人平时经常作保健操 ,注意加强肩关节各方向全范围活动 ,可预防本病的发生。
