在没患过肩周炎的人看来 ,它只不过是一种“小病” ,没必要劳心费神 ;而对于肩周炎患者来说 ,那种滋味可真不好受 :不能抬肩提物 ,夜不能寐 ,甚至连洗脸梳头都极为困难……可见 ,肩周炎对人们日常生活的影响 ,绝非“小病”一桩那么简单。而针对肩周炎的一些自我保健方法 ,将消除您的烦恼。

    中药疗法

    1.取生黄芪 30克 ,山萸肉、党参各 20克 ,鲜生姜、嫩桑枝、桂枝、杜仲、当归、川芎、白芍各10克。水煎 ,取汁饮服 ,每日一剂 ,早晚 2次分服。若肩周炎伴发腰痛 ,则上述中药配方中可加配川断 ;下肢痛可加配牛膝 ;腰冷可加配白术、伏苓、广木香、肉桂 ;失眠可加配百合。 2.取白芍 200～ 300克、大条蜈蚣 10～ 15条 ,姜黄12～ 15克。将上述药料碾成细末后拌匀 ,每次用拌匀药料 12～ 15克 ,加水 50～ 70毫升 ,煮沸待温后服 ,每日 3次 , 1周为一疗程 ,药料用量随症加减。 3.取生川乌、生草乌、建曲、苍术各9克 ,甘草 3克 ,泡酒 500毫升。 7天后即可服用 ,用时摇匀 ,每晚睡前服 3～ 6毫升 ,禁风。 4.将斑螫研成细末 ,取 0. 01～ 0. 02克 ,用大蒜汁调合成饼放置于穴位上 ,盖贴 8～ 10厘米大的胶布。 4～ 9个小时后 ,当患者感觉穴位处有热辣感或微痛感时 ,即可将胶布及药末除去 ,若盖贴穴位处的皮肤发红起泡 ,说明药效良好 ;若仅皮肤呈现潮红状、未见有泡 ,则须再盖贴 1次 ;若泡大疼痛而有水者 ,可用消毒针头刺破 ,流去泡液后疼痛感会减弱 (不可将泡皮撕破、更不能涂敷药膏 )。去胶布后 ,盖以消毒的纱布块即可。发泡后 ,一般 2～ 4天即干燥而愈。每周发泡 1次 , 3次为 1疗程。

    运动疗法

    患者朋友在采用上述中药方法 (可根据实际情况任选一种 ,也可交替使用 )治疗的同时 ,若辅以自我运动疗法 ,对治疗肩周炎大有裨益。方法是 :1.当发现肩部前侧、后侧或外侧经常疼痛时 ,可用一只手在患肩周围进行提、搡、推、捶 ,或点按压痛点。点按的力度以自己能忍受而度。这样每天坚持按摩 2次 ,约 1周左右即能收到明显效果。 2.在室内高处固定一个小滑轮 ,用一根绳子两头牵下 ,两头分别打下圆环(绳子的长度根据个人的情况而定 ),两只手分别抓住绳子的两个圆环 ,一上一下来回拉动。3.患者坐在凳子上 ,将患肩前臂绕至颈后 ,再用另一只手绕于颈后拉住患肢前臂 ,然后渐渐向上托送、放下 (以能忍受疼痛为度 ),坚持 5～ 10分钟。 4.每天早晨起床后 (或晚上睡觉前 )各做一次摇臂运动 ,具体做法是 :患肢从前侧抬起至180度时 ,再外展、回收原位 ,重复做 5～ 10次。

    按摩消“炎”

    如果家人能掌握一些按摩方法 ,将有助于肩周炎患者的尽快恢复。据重庆中医骨科医院软伤科郭剑华主任介绍 ,家庭可采用以下按摩法 :

    提拿法 :患者坐位 ,将患肢抬高 ,放于头部。家人在一侧 ,用双手向上反复提拿患者胸大肌和背部肌肉。

    摇肩法 :患者坐位 ,家人立于患者后侧 ,左手按压肩部 ,右手握住患肢前臂 ,用力使肘关节屈曲 ,并由外向上 ,越过头顶摸对侧耳朵 ,然后再将患肢经胸前向对侧肩部拉动。可重复散遍。

    旋肩法 :患者坐位 ,家人在身后 ,一手按压肩部 ,一手握住患肢前臂 ,交替作顺时针、逆时针圆圈运动。动作幅度应由小到大 ,逐渐伸展到最大范围。

    揉捏法 :患者坐位 ,家人在一侧 ,一手托患肢肘部 ,一手自肘部沿肱二头肌、肱三头肌向肩部按摩数遍。

    以上方法简便易行 ,一般家庭成员均能掌握。经常按摩 ,可改善患者肩部血液循环 ,解除痉挛 ,松解粘连 ,恢复肩部功能。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2