肩周炎是一种常见病 ,轻者尚能忍受 ,重者酸痛难忍 ,手臂不能高抬 ,日常生活自理困难。一般单靠理疗和针灸等方法治疗不能从根本上使它逆转。但可在平时坚持采取一些自我疗法。现介绍一种不受时间、场地等条件限制 ,且又简便的自我疗法 :

    一、患肩外侧对着墙面 ,双脚并扰成立正的姿势站立 ;肩与墙面距离保持一市尺左右。

    二、用患肩手臂上的五个指头 ,在墙面上做向上爬行动作 ;要注意缓慢爬行 ,肩部感到酸痛后 ,把手慢慢放下 ,然后再往上爬 ,反复爬行二十次。使爬行高度逐日增加。

    三、每天练 3— 4次 ,每次练习前 ,必须先让肩关节活动一下 ,然后再做爬行动作。连续锻炼半个月可见效果 ,一个月后痊愈。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2