有些老年人一侧肩痛 ,手臂不能上举 ,可能是患了肩周炎。患病初期 ,可出现轻微肩痛 ,如不及时治疗 ,疼痛会越来越重 ,肩膀稍微触碰一下 ,会疼痛难忍 ,甚至连夜里睡觉也会疼痛。时间一长 ,炎性物质会把肩周围的肌肉、肌腱和滑囊粘住 ,肩膀活动就困难了。不能系腰带、摸背 ,不能梳头 ,严重的连洗脸、刷牙都有困难。

    治疗肩周炎的方法很多 ,如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。但最重要的还是自我锻炼 ,现介绍如下 :

    一、前后摆肩 :两足分开与肩等宽 ,两臂前后交替摆动 ,范围由低渐高。

    二、患臂画圈 :双足前后而立 ,健侧腿屈膝前弓 ,患侧腿挺直后蹬 ,腰稍前倾 ,患肢以肩为轴心 ,作环转画圈运动 ,圆周越画越大。

    三、前臂过顶 :患者站、坐皆可 ,以健侧手握患侧腕部 ,拉患侧前臂沿胸前高举 ,经面前 ,过头顶 ,达枕后 ,可重复进行 ,犹如梳头。

    四、伤手托天 :患肢屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。必要时 ,用健侧手帮托患肢肘部上举托天。

    五、双手爬墙 :患者面对墙壁而立 ,双手扶于墙上 ,用手指逐渐向上高爬。每天标志高度 ,力争天天向上。

    六、前臂外转 :先双臂屈肘 9 0度 ,两上臂紧贴胸壁 ,双手掌心向上 ,慢慢将双臂外转 ,使肩部外旋 ,旋转弧度越大越好。

    七、双手后背 :患者站、坐皆可 ,患臂逐渐前旋后背 ,并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动 ,使患侧之手尽量扪及对侧肩胛部。以上每个动作 ,每次可操练 3～ 5分钟 ,每天坚持锻炼 ,一般两个月可不医而愈。此外 ,还可取大粒食盐或蚕沙 (中药店有售 ),用铁锅炒热 ,装入布袋 ,于每晚临睡前 ,置患肩热敷 ,以局部出汗为宜。可通经活络、驱风散寒、解痉止痛 ,临床效果较好。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2