肩周炎是肩关节周围炎的简称 ,是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病。多见于 50岁左右的中年人 ,故俗称“五十肩” ,是影响中老年人健康的常见病和多发病。下面为肩周炎患者介绍几种简便易行的运动疗法 :徒手体操 :做肩关节三个轴向活动 ,用健肢带动患肢进行各种练习。

    器械体操 :利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意 :应在无痛范围内活动 ,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛 ,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤 ,宜随时调整运动量。

    下垂摆动练习 :躯体前屈 ,使肩关节周围肌腱放松 ,然后做内外、前后、绕臂摆动练习 ,幅度可逐渐加大 ,直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间 ,然后直腰稍做休息放松 ,再做持重 ( 1～ 2公斤 )下垂摆动 ,做同样时间的前后、内外、环绕摆动 ( 30～ 50次 ) ,以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行 ,即将患肩垂于床外 ,然后做放松摆动或提重物摆动练习。

    按摩与被动运动 :肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动 ,可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔 ,以免症状加重。一般先在肩部施以推、揉、滚等手法 ,以放松肌肉 ,缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。用推按理筋法 ,弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动 ,同时做肩关节各方向轻巧的被动运动 ,逐渐扩大活动范围 ,最后以搓、抹等手法结束按摩。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2