张口型 :使劲张开大口 ,心里默念“啊”字。口腔内上颚使劲上挺 ,使上颚口腔悬缀儿尽量向上提起 ,口舌在口腔内做自然伸缩运动 ,使咽部得到伸拉运动。

　　收口型 :口里默念“嗷”字 ,两腮里塌 ,口腔变窄 ,腔内上颚悬缀儿部分向上提起 ,下颌骨微向下拉开 ,舌在口腔内做自然伸缩运动使咽部上下左右都随之运动。

　　咧口型 :咧嘴时心里念“一”字 ,使口型像“一”字 ,运动时牵动整个脖子大筋 ,口腔也随口型变化而扯动 ,舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床 ,使舌根得以充分活动 ,促进血液循环。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-9