从中医观点来看 ,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位 ,联系着全身的内脏 ,适当地刺激这些经络穴位 ,有助于保持健康。经常以手指为中心进行各种活动 ,可以使大脑皮层得到刺激 ,保持神经系统的青春活力 ,对老年痴呆可起到预防作用。手指操练习方法如下 :

　　第一组

　　(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。

　　(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指 ,从大拇指开始 ,每指做 10秒。可使心情愉快。

　　(3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。

　　(4)刺激各指端穴位 ,增加效果 ,用食指、中指、无名指 ,小指依次按压拇指。

　　(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。

　　(6)双手手腕伸直 ,使五指靠拢 ,然后张开 ,反复做若干次。

　　第二组

　　(1)抬肘与胸平 ,两手手指相对 ,互相按压 ,用力深吸气 ,特别是拇指和小指要用力。边吐气 ,边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。

　　(2)将腕抬到与胸同高的位置上 ,双手对应的手指互勾 ,用力向两侧拉。对高血压也有效。

　　(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触 ,使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后回收。再以右手拇指与左手中指 ,左手拇指与右手中指交替作相触的动作 ,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经 ,防止头脑老化。

　　(4)双手手指交叉相握 (手指伸入手心 ),手腕用力向下拉。

　　(5)两手手指交叉相握 ,手指伸向手指 ,以腕为轴来回自由转动。

　　(6)肘抬至与胸同高的位置上 ,使各指依次序弯曲 ,并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。