现代羽毛球运动 1870年起源于英国 ,后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动 ,但随着后来的逐渐普及 ,到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。

　　能达到全身减肥效果

　　有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目 ,我觉得这种说法非常贴切。

　　长期练习羽毛球的人都会有这种感受 :通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球 ,有经验的运动员能像武林高手一样 ,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。

　　其实 ,让人练得“眼明手快”的原因很简单 :因为运动中的羽毛球速度很快 (据统计 ,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时 350公里。),这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体 ,眼部睫状肌不断收缩和放松 ,大大促进了眼球组织的血液供应 ,从而改善了睫状肌功能 ,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者 ,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说 ,如果能坚持练习 ,视觉敏感度将会明显提高。

　　另外 ,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍 ,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位 ,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态 ,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中 ,不断的弯腰、抬头等动作 ,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

　　美国大学运动医学会 (ＡＣＳＭ )提出 ,要达到全身减肥的目的 ,每天应该做 30分钟以上 ,每分钟心率为 120～ 160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说 ,这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以 ,长期进行羽毛球锻炼 ,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外 ,减肥功效也是很显著的。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2