随着生活水平的提高 ,肥胖儿童越来越多 ,如何帮助孩子减肥成了当务之急。

　　首先 ,整个家庭都要认真研究 ,调整饮食结构 ,以身作则 ,选择合理的饮食 ,孩子才可以以你为榜样 ,养成良好的饮食习惯。而不只是让孩子自己控制饮食 ,其他人则在一旁大吃特吃 ,这样对孩子不利。还要注意表扬和巩固孩子的减肥效果 ,但不要通过食物来奖励。

　　其次 ,给孩子提供代替高糖分果汁的饮料。比如。将矿泉水和果汁混合来代替高热量的果汁和软饮料。还要给孩子提供能代替高脂肪和高热量的食物。比如 ,用鸡肉、鱼肉来代替孩子午餐中的猪肉 ,用煮、烤等做法代替油炸食品。还要注意供应量 ,在给孩子提供他确实非常爱吃的高热量食物时 ,可以配以大量的低热量的佐餐食品。

　　最重要的是 ,不要让孩子节食。因为孩子需要营养、维生素和热量来长身体 ,节食不能真正起作用 ,反而对身体有害。应该选择让孩子动起来的方式 ,通过增加家庭游戏、限制看电视的时间、鼓励户外活动来培养孩子运动方面的爱好 ,并分散他们对食物的注意力。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2