慢食减肥 :食物进入人体后 ,体内的血糖就会升高 ,当血糖升高到一定的水平时 ,大脑有关中枢就会发出停止进食的信号 ,往往已经是吃进了过多的食物。因此 ,减慢进食的速度 ,防止进食过多而营养过剩 ,就能达到减肥的目的。

　　提前进餐减肥 :根据科学研究证明 ,吃饭时间的选择 ,对于体重的增加比人体摄入饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况 ,在一天的不同时间内是不同的。一般说来 ,从清晨开始 ,新陈代谢逐渐旺盛 ,上午 8- 12点达到最高峰。因此 ,减肥者进餐的时间可以提前 ,早餐安排在 6点前。午餐安排在 10点左右 ,就能收到良好的减肥效果。

　　流食减肥 :用这种方式减肥的人 ,一般在 4个月以上的时间里不吃固体食物 ,每天只喝几杯调味的蛋白质──热量为400- 800千卡的流质 ,医学上称为“低热量餐” ,在一个疗程内可成功减肥 2. 5- 5千克 ,效果还是比较明显的。

　　分食减肥 :这是一种新型减肥方法 ,要求减肥者在每一餐进食时 ,不能同时吃某些食物。如在吃高脂肪、高蛋白质的荤菜时 ,可以食用一种或几种蔬菜 ,但不能喝啤酒 ,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品 ,因为在食用高蛋白质、高脂肪食物时 ,不食用碳水化合物 ,脂肪就无法由碳水化合物转化而来 ,人体就不会增加脂肪而发胖。

　　蔬菜水果餐减肥 :根据科学研究 ,多吃蔬菜水果有助于减肥。因为肉类食物很容易成为脂肪在人体内贮藏起来而使人发胖。蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪 ,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤为有效。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2