亮丽的颜色

　　看到翠绿的蔬菜、鲜红的西红柿汁、粉红色的冰激凌 ,都不禁会令人食欲大振 ,像红色、橘黄色、亮黄色这些暖颜色能刺激你的情绪和食欲 ,所以你会吃得更多。尽管我们不能对这些颜色闭上眼睛 ,但如果我们了解它 ,可以把它作为一个“刹车”标志。

　　快节奏的音乐

　　研究表明 ,听着快节奏音乐吃饭的人 ,每分钟吞下的勺数 (平均为 5勺 )比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数 (平均为 3～ 4勺 )多。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐 ,选择一些缓慢舒畅的轻音乐。

　　睡眠不足

　　睡眠不足时 ,食欲会增加 ,这可能是因为当你睡眠不足又必须清醒的时候 ,会产生一种厌烦、焦躁的情绪 ,吃东西被作为一种安慰和陪伴。所以 ,在你挑灯夜战后 ,也不要用高热量的食物作为奖赏。

　　聚餐

　　据研究 ,餐桌上的其他人对你最终吃多少影响很大。与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入 44%的热量 ,而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的 ,不管是在家中还是在饭店里 ,也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐时应懂得怎样控制自己。

　　太多的选择

　　当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时 ,身体内会产生一种天生的冲动 ,导致我们多吃。因此 ,为了你的体型 ,少吃自助餐 ,如果不可避免 ,尽量在盘子里多放点蔬菜、水果 ,以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。

　　季节变换

　　大多数的人在秋季比春季平均每天多摄入 220卡的热量 ,而且还容易感到饥饿。因此 ,不要放弃秋季减肥 ,当季节刺激来临的时候 ,增加锻炼是成功的对策。

　　月经周期

　　妇女在排卵后的两星期内会感到越来越饿 ,这时随着黄体酮分泌的增加 ,身体燃烧热量的速度增快 ,但这并不能成为你大吃大喝的理由。所以当你的食欲在一个月的特定日期特别旺盛的时候 ,不要太谴责自己 ,稍微加一点 ,反倒可以避免最后控制不住而彻底导致节食失败。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2