天津运动医学研究所所长陈家琦教授说 ,年轻女性三成脂肪正好 ,盲目减肥会遭殃。

　　陈家琦说 ,从生理学角度讲 ,女子脂肪含量本来就应该比男子高 ,正常男子的身体脂肪不应超过 20%,正常女子则不应超过 30%。所以 ,是否需要减肥 ,应听取医生或专家的意见 ,不可盲目减肥 ,尤其不应看广告吃药。

　　天津市体育局官方体育网站————大众体育网日前进行的一项统计显示 ,中青年女性对减肥的关注度达到 9 0%,但多数女性在对减肥方法的认识上存在误区。

　　陈家琦提醒广大意欲减肥的年轻女性 ,快速减肥常常对身体有害。适当的体育锻炼是女性安全和有效的减肥方式 ,但平时也应注意饮食 ,少吃甜食和饮料 ,主食不要吃太多 ,动物性脂肪 (肥肉 )要控制 ,多吃蔬菜、水果 ,蛋白质不能减少 ,最好的蛋白质是牛奶。

　　他还建议 ,中年人减肥运动强度不要过大 ,应持之以恒。不要做快速的或爆发力的练习 ,这种高强度的运动反而不能消耗脂肪。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2