拥有健康、苗条的身材 ,是女人们所向往的。为此 ,她们会设法去猎取各种减肥的方法。在此 ,笔者向你推荐几位明星的减肥心得 ,也许会对你有所启迪。
郑秀文 :苗条飘逸的身材 ,一直令众多女性羡慕 ,她保持好身材的秘诀在哪里呢 ?其实 ,这主要得益于平时的体育锻炼。她喜欢步行 ,缓步跑和跳舞 ,她认为 ,饭后步行对减肥有很大好处 ,每天坚持步行或适当的缓步跑 ,会使人浑身发出一种美的神韵 ,跳舞也同样起到减肥的效果 ,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此 ,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为 ,节食减肥是不科学的减肥方法。她说 ,可能我有一定的体形 ,但这不是节食的功劳 ,我不会忌戒任何食物 ,当我发觉自己胖了些时 ,我就会加紧做运动 ,故而才有现在的体形。
梁咏琪 :瘦身有一绝招──坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石 ,食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品 ,像牛奶、奶酪、肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。此外 ,她还会在饭前饮用大量的水 ,这可以使她感到肚子不饿、饭量减少 ,达到减肥的目的。
王菲 :曾一度担心自己生孩子后身材会走样 ,因此在生完女儿半年后 ,便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉 ,方法如下── 1、仰卧 ,膝盖弯曲 ,双脚并拢 ,用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆 ,离开地面 ,重复 20次。 2、仰卧 ,双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽 ,放松肌肉 ,抬起骨盆 ,脚掌不离地 ,重复 20次。 3、仰卧 ,抬起并拢的双脚。然后 ,双脚不要分开 ,左右转动 ,尽量让脚尖碰到地板。重复 20次。 4、仰卧 ,双手抱头 ,双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身 ,腰部不离地。抬起躺下重复 50次。这样持续了很长一段时间 ,待王菲重新返回歌坛后 ,已更加容光焕发 ,光彩照人。
梅艳芳 :保持苗条身材的奥秘是 ,非常注意营养均衡 ,早餐常常是一杯果汁 ,任何果汁都可以 ,除了香蕉汁。另外还有面包加鸡蛋或黄油。午餐食用一些蛋白质食品 ,晚餐则食用一些淀粉和糖类食品 ,且每次吃都不会让自己吃得过饱 ,她总觉得人一吃饱就蠢了 ,懒了。当然 ,这也是有科学根据的 ,人过饱 ,血液就集中到消化道 ,脑供血当然就相对少了 ,人便会变得胖而衰老。
