人体的关节部位旋转最多、劳动强度最大的莫过于颈项 ,它支撑着我们的头颅东张西望 ,思考问题 ,发号施令 ,可谓劳苦功高。所以 ,当身体其他部位还未显老时 ,颈部已刻写着衰老的痕迹。同时 ,颈部的形态 ,也隐藏着疾病的先兆。

　　没有一个人是只肥颈项而瘦了全身的 ,肥胖的颈脖是全身肥胖的表露。颈肥不减 ,不仅仅是形态不雅 ,更重要的是它会限制颈部活动 ,影响颈部血液循环 ,或者促发颈椎骨质增生 ,引发颈椎病 ,导致肢体麻木、头昏眩晕等症状。

　　全身动脉硬化可严重危害三个脏器 :冠状动脉硬化是心脏病的祸首。脑动脉硬化是中风的罪魁 ,颈动脉硬化则既易诱发脑中风 ,又是冠心病的危险因素。肥胖的颈脖 ,迟早都会伴发颈动脉硬化。症状较轻时 ,转动脖子可压迫、扭曲颈动脉而出现缺血性头昏、恶心、呕吐、复视、肢体麻木、短暂的眩晕等 ,严重时则会诱发缺血性脑中风。保健颈脖的方法简便易行 ,主要包括皮肤呵护、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。局部保健 ,全身受益 ,具体做法是 :

　　一、经常轻轻按摩颈脖 ,动作要轻柔徐缓 ,耐心细致 ,直到皮肤微微变红。

　　二、天热或在高温环境工作时 ,颈部容易出汗 ,应及时清除汗液 ;睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜 ,以利皮肤柔软光滑。

　　三、利用工作间隙做颈部健美减肥操。方法是 :放松站立 ,两眼平视 ,做低头、仰头、侧转头、侧倒头和环转头部等练习 ,要缓慢柔和 ;之后引颈向上 ,头往上顶 ,默数 20次为一组。每次做“梗脖”练习三组 ;最后坐在凳子上 ,双手以适当的力量扶住头部 ,做低抬、侧转头练习 ,动作宜徐缓 ,不可过快过猛。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2