很多人的瘦身方案中 ,首要的一条就是节食。而引起发胖的原因各有不同 ,肥胖者更容易受到情绪影响而大吃大喝 ;而饥不择食会让你吃进太多食物 ,而且补偿心理会让你吃得特别多。

　　你是哪种类型的节食者 ,还得“对症下药”、“辩症施治”呢 !

　　以吃为乐的人

　　症状 :对食物乐在其中 ,视减肥为畏途 ,心情不好时就吃东西 ,将食物当做治疗坏情绪的良药 ,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。药方

　　1、当你食欲大增时 ,建议你喝一杯水 ,稍等五分钟。

　　2、吃东西时细嚼慢咽 ,好好品味你的食物 ,小口小口吃会让你有饱足感 ,而不是狼吞虎咽 ,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁 ,以免喝过头。

　　3、吃一些合理的替代食物 ,比如说吃一个番茄来代替蛋糕 ,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

　　4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时 ,不妨吃一碗粥来解解馋。

　　缺乏恒心者

　　症状 :没有确定的饮食习惯 ,对节食计划无法坚持到底 ,有时能够严格控制自己的食欲 ,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝 ,尤其喜好“垃圾食物”。

　　药方

　　1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。

　　2、尝试节食 1～ 2天 ,然后在第二个周末尽情吃喝 ,这样既可以平衡一下心理 ,又无伤节食大计。

　　3、当你打破了节食计划时 ,不要过于自责 ,写下原因和你的感受 ,让自己心里好受一些。4、少买食品也是一个关键 ,要每日购买 ,但是尽量少买 ,多吃新鲜食品。

　　严于律己的人

　　症状 :严格自律 ,即使自己体重正常也还坚持节食 ,只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己 ,宽慰自我。

　　药方

　　1、找出原因 ,你在担忧什么 ,为何要这样严格束缚自己。

　　2、放松对自己的严格限制 ,试着打破那些条条框框 ,避免节食过度 ,要记住过度节食同样会损害身体。

　　3、偶尔放松一下自己 ,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己 ,体味轻松饮食的乐趣。