工作之余参加健美操 (此处特指健身健美操 )训练 ,既能强身健体 ,又能塑造出美的形体。它不受任何场地、器械、年龄、性别和身体条件等限制 ,有广泛的适应性 ,它能在强有力的音乐中展示富有激情体验的节奏感 ,在艺术性中体现出健康、力量和美丽 ,因此健美操运动正被越来越多的人接受和喜欢。

　　健美操训练能提高机体的心肺功能 ,改善有氧代谢能力 ,改善不良姿势 ,培养良好气质。但事实上很多人最初接受并开始进行健美操训练的主要目的 ,还是为了减肥。那么 ,跳健美操能不能减肥呢 ?

　　人体肥胖的主要原因还是由于日常热量摄入过多、脂肪在体内堆积形成的。参加健美操训练时 ,人体的新陈代谢速度会加快 ,这些物质代谢包括糖、脂肪、蛋白质和水等。人的活动量越大时 ,热能消耗也越大 ,体内脂肪也能得到分解和消耗。因此 ,跳健美操是有一定的减肥效果的。

　　但这里必须说明 ,要通过跳健美操减肥 ,必须达到一定的时间长度和运动强度 ,即使之成为有氧耐力运动。比如锻炼者一般每周可参加 3次左右的锻炼 ,每次锻炼保持在 20分钟以上 ,锻炼者的心率保持在自己最大心率的 60%至 85%左右。在这种前提下 ,体内的脂肪才能被消耗 ,否则消耗掉的可能只是水分。运动强度太小时 ,出汗可以减轻体重 ,但这只是暂时性的 ,运动停止后 ,经过适当饮水和饮食 ,体重又会回到原来的水平。

　　另外 ,造成肥胖的原因是多方面的 ,饮食运动不平衡是最主要的 ,其他还包括由遗传决定的先天性肥胖、某些疾病所导致的肥胖、年龄增长代谢减慢带来的肥胖等等。所以控制热量平衡 ,正确摄入能量 ,是减肥的关键。要减肥还要辅之以良好的生活习惯和适当的运动。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2